Sport a cvičení

Po celém světě dělají obyčejní lidé neobyčejné věci, které je nutí dosáhnout nemožného a dostat se až za hranici svých fyzických i psychických možností. I Česká republika nabízí řadu výzev pro vyznavače extrémních sportů. Ať už jde o běh, cyklomaraton, vodácký závod či víceboj – všechny prověří schopnosti i připravenost každého účastníka. Kniha představí skoro půl stovky těch nejtvrdších závodů, včetně map a praktických informací, zatímco obrazová dokumentace vás zavede přímo do centra dění.

Výprodej 2023! Původní cena 109 Kč. Sleva - 37 %.  DESET A DVA CVIKY, KTERÉ MOHOU ZMĚNIT VÁŠ ŽIVOT! Legendární metoda rehabilitační sestry Ludmily Mojžíšové už pomohla tisícům pacientů nejen odstranit chronické bolesti páteře či zmírnit menstruační problémy, ale také úspěšně léčit ženskou sterilitu a přirozeně otěhotnět. Soustava se skládá z deseti cviků pro ženy a dvou pro muže. V knize najdete její oficiální popis cviků včetně fotografií, rozšířený o vzpomínky známých osobností a lidí, jimž paní Mojžíšová pomohla a kteří stále s láskou vzpomínají na její výjimečnou osobnost. 

Pro ženy, které chtějí aktivně snižovat svou váhu. Chcete se postavit svým kilům navíc a jste ochotná kromě diety pro to i něco víc udělat? Ukážeme vám, jak pomocí běhání a úpravou stravovacích návyků můžete rychle dosáhnout kýžených cílů.Kniha vysvětluje proces ukládání a spalování tuků a nabízí plán, jak dostat pod kontrolu oba aspekty tohoto problému: příjem tuků i jejich spalování. Čtenářky objeví nástroje pro řízení tohoto procesu a zvládnou postupné kroky vedoucí k vytčenému cíli. Své si v ní najdou ženy, které se teprve chystají zvednout z gauče, i ženy, které běhají nebo cvičí už mnoho let.Jeff a Barbara nevysvětlují jen nějaké tréninkové zásady, ale přesně vám řeknou, co je třeba jíst a jak do denního programu strategicky začleňovat pohybové aktivity. Poradí vám také jak zlepšit duševní pohodu a zdraví pomocí stravovacích strategií a nenáročných cvičebních bloků.

Komplexní průvodce výuky tenisu od tenisového trenéra a rádce světových jedniček Andre Agassiho, Jima Couriera, Moniky Selešové, Mary Pierceové, Marie Šarapovové, sester Williamsových, Borise Beckera, Martiny Hinggisové a dalších.Kniha popisuje všechny údery od podání a returnů po voleje a loby a poskytne vám nejdynamičtější útočný arzenál pro vaši hru. Dozvíte se o klíčových strategických bodech, s jejichž pomocí rozpoznáte návyky svého soupeře a dokážete tak zaútočit na jeho slabiny.Bollettieriho tenisová škola obsahuje 57 cvičení pro dvouhru a čtyřhru, nejúčinnější kondiční cvičení a programy pro všechny herní styly a také informace o nejnovějším vybavení, technologiích a mentálním tréninku. Nabízí unikátní příležitost trénovat s mistrovským trenérem a využít tak ve své hře systém, který pomohl k úspěchu mnoha nejlepším světovým tenistům. Knihu doprovází online videoobsah, který napomáhá lepšímu pochopení nejdůležitějších technik, kterými jsou forhend, bekhend, volej, podání a ritern. Tato kniha je zcela nepostradatelným zdrojem informací pro nadšené hráče i trenéry.

Probuďte energii čaker prostřednictvím světelných trojúhelníků. Objevte pravou podstatu jógy a skrze ni i moudřejší způsob života. Tato kniha shrnuje tradiční jógové techniky a obohacuje je o aktivaci světelných trojúhelníků prostřednictvím jógových pozic, ásan. Nabízí nejen zdravější způsob života, ale i netušenou možnost, jak se ásanovou praxí, dechovými cvičeními, vizualizací a meditací přiblížit k nejvyšší metě osmistupňové jógové stezky – stavu osvícení. • Ponoříte se do tajů všudypřítomné světelné sítě. • Poznáte, jaké místo v ní zaujímáte. • Seznámíte se podrobně s 10 hlavními a 21 vedlejšími čakrami, které jsou při formování světelných trojúhelníků zásadní. • Naučíte se světelné trojúhelníky vizualizovat a vnímat. • Procítíte energii, kterou tělu přinášejí při setrvání v ásanách. • Spojíte se jejich prostřednictvím se svým vnitřním světlem. Kniha podrobně popisuje dechová cvičení vedoucí k očištění kanálků nádí a zvýšení toku prány v těle, představuje systém hlavních i vedlejších čaker, nabízí techniky, které vedou k jejich aktivaci a očištění, a představuje nový způsob objevování hlubokého duchovního rozměru jógy pomocí vizualizace a procítění světelných trojúhelníků, které chápe jako doprovodný jev postupného duchovního vývoje, jež směřuje k poslednímu stupni jógové stezky – k samádhi.V knize najdete i dechové techniky, sety průpravných cviků a sestavy ásan s pokyny pro správné provedení a popisem zdravotních účinků. Díky knize objevíte světelnou dimenzi svého bytí.

Přehled cviků a příkladů tréninkových programů je jedinečný tím, že účinnost uvedených cvičení byla ověřena metodou povrchové elektromyografie. Funkce svalů je na rozdíl od mechanického odvození pouze ze znalosti jejich začátků a úponů objektivizována.V knize jsou fotografie cviku, anatomické kresby svalových partií a popis provedení cviku. Trenér vybere vhodné listy a sestaví z nich vlastní tréninkový plán. Demonstraci cviků provádí Eva Samková, vítězka OH v Soči ve snowboardcrossu. Autor je jejím kondičním trenérem.Publikace je určena širokému okruhu zájemců od odborníků-trenérů posilování přes učitele tělesné výchovy a studenty tělovýchovných škol až po zájemce o domácí cvičení. Kniha byla zpracována na podkladě mnohaletého výzkumu kineziologie.

Průvodce sportováním dětí pro rodiče i trenéry. Rodiče často hledají odpověď na otázku, jaký sport je právě pro jejich dítě vhodný a jak dále rozvíjet jeho sportovní talent. Kniha, vycházející z bohatých zkušeností autorů, populární formou seznamuje rodiče a trenéry se zásadami a požadavky na posouzení pohybových předpokladů dětí a jejich následného sportovního rozvoje. Přináší doporučení, jak je možné je „otestovat“ a jak vybrat vhodné sportovních aktivity pro děti s konkrétními předpoklady.

Jednoduchá cvičení pro udržení pohyblivosti, životní energie, a bezbolestného pohybu. Instruktorka jógy a koučka zdravého životního stylu Jessica Matthewsová pro vás vytvořila jednoduché protahovací cviky a sestavy a bude vaší průvodkyní na cestě k co nejlepší formě. Bez ohledu na věk, životní styl, fyzickou kondici nebo momentální míru ohebnosti si můžete protahovací cvičení přizpůsobit tak, aby účinně vedlo k uspokojení vašich osobních potřeb. Kniha ukazuje protahování ve třech jednoduchých částech: První část vás naučí základům správného protahování a obsahuje spoustu protahovacích technik pro optimalizaci kondice a fungování těla. Druhá část přidává ke každému protahovacímu cviku podrobné instrukce a užitečné tipy pro jeho přizpůsobení, které vám umožní zvýšit nebo snížit jeho náročnost. Třetí část nabízí kompletní sestavy pro trénink ohebnosti navržené tak, aby ulevily svalům od ztuhlosti a napětí, které způsobují různé sportovní aktivity a běžné každodenní činnosti.

Pět Tibeťanů je jogínský systém jednoduchých časově i fyzicky nenáročných, ale velmi účinných cviků, které se autor před více než třiceti lety naučil v tibetském kláštěře v pohoří Himaláje a posléze je představil západní civilizaci. Pravidelné cvičení Pět Tibeťanů podstatně zvyšuje vaši pružnost těla i duševní sílu, odstraňuje psychické i svalové napětí, oživuje smysly, zlepšuje dýchání a trávení, blahodárně působí na oběhovou soustavu, navozuje klid a celkovou pohodu. I ti, co s jógou teprve začínají, záhy poznají osvobozující účinek těchto pěti dynamických cviků na přirozenou energetickou výbavu těla i mysli. Přečtěte si článek na našem blogu!

Příručka pro všechny zapálené, méně zapálené i začínající cyklisty. Jízda na kole pomáhá nejen zlepšit fyzickou kondici, ale i tu psychickou. Ať už se chcete jízdě na kole věnovat rekreačně, podnikat vzrušující výlety do okolí nebo je vaším cílem zvítězit v cyklistickém závodě, tato kniha vám dá všechno, co do začátku potřebujete vědět. Od vybrání ideálního kola, přes spravování závad až po správné oblečení, strečink a trénink. Přečtete si o tréninkových metodách, které vám umožní vytěžit maximum z tohoto zdravého koníčku, který nejenže zlepšuje fyzickou kondici, ale je i velkou psychickou vzpruhou, pomáhá předcházet stresu a dokáže proměnit život v cestu plnou rovnováhy, zábavy a svobody. S touto praktickou příručkou plnou rad a tipů dosáhnete jakýchkoliv cílů, které si dáte. Určete si své limity sami!  

Trend běhání je stále silný - běhání je totiž velmi snadné a přístupné téměř všem, nepotřebujete k němu žádné speciální vybavení. Stačí si vzít vhodné boty a vyrazit do ulic či do přírody. Filozofie této knihy je založena na užívání si sportovní aktivity a je příručkou pro běžce, kteří chtějí proniknout hlouběji do světa běhání. Najdete zde vše od vyvrácení mýtů, které okolo běhání kolují, přes první běžecké kroky až po úspěšně zaběhnutý půlmaraton či maraton. Důležité je také posilování a protahování, a tak v knize najdete plno tipů a cviků, které vám pomůžou k plnohodnotném běhu. Běhat navíc nemusíte sami, tak neváhejte a vyrazte!

Kniha mistryně světa v kickboxu Christine Theissové přináší jedinečnou koncepci tréninků ve volné přírodě pro začátečníky i pokročilé. Samotný běh se brzy omrzí a začne být nudný. Osvěžte a zpestřete si jej pomocí návodů v knize a proměňte prostý jogging v efektivní celostní trénink.  ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Christine Theissová se v sedmi letech začala věnovat kixboxu. Úspěšně absolvovala studium medicíny a poté se do své velké vášně - kixboxu - pustila naplno. Sedm let se mu věnovala profesionálně a 23x zvítězila na mistrovství světa. svou nesmírně úspěšnou kariéru ukončila v roce 2013. Dnes pracuje jako reportérka a moderátorka německé televize SAT 1, kde uvádí pořad o hubnutí a životním stylu The Biggest Loser. Úspěšně se etablovala i jako autorka knih se sportovní tématikou

Jediná opravdová běžecká kniha vytvořená komunitou žen pro ženy doplněná o tipy a oblíbené tratě autorek pořadu Kilák.Kniha Běhej, mami, běhej nabízí jednoduchý návod, jak začít s běháním od úplně prvních krůčků po první ultramaraton. Dozvíte se například:• Jak běhání začlenit do vašeho rušného života a nezbláznit se. • Jak se vyznat ve všem tom vybavení, co skutečně potřebujete, vymoženosti, bez kterých se obejdete (ale stejně byste si je měly pořídit), a čeho se rozhodně zbavit a co nedělat. • Jak předcházet zraněním a nemocem. A mnoho dalších tipů založených na skutečných zkušenostech členek komunity Run Mummy Run. České vydání je navíc doplněné o tipy a oblíbené tratě Báry Hlaváčkové a Terezy Tobiášové z talkshow v běhu Kilák.  

Díky pilates obnovíte jednotu mysli a těla a osvojíte si zdravější životní styl. Kniha přináší propojení teorie s praxí, odkrývá tajemství pilates a ukazuje cestu k jeho praktickému využití doma nebo třeba i v kanceláři. Vysvětluje principy cvičebního systému, ukazuje jednotlivé cviky a bez složité terminologie osvětluje komplexní metody posilování. Pilates je perfektní cvičení pro postavu dokonalou ve všech směrech. Nabízí vyvážený přístup k vybudování tělesné kondice, lepšímu držení pohybového ústrojí a zdokonalení postoje a pohybové koordinace. Najdete zde popis základních cvičení pro začátečníky doprovázený četnými ilustracemi a fotografiemi pro přesné provedení cviků a postojů. Pilates rozvíjí schopnost uvědomovat si tělesný pohyb a vede k dokonalejší souhře mysli a těla. Odhalte jeho tajemství.

Taiči je bojové umění, které procvičí tělo i ducha. Tato kompletní příručka ke stylu Jang, jednomu z nejpopulárnějších v tomto umění, vás provede taiči od A do Z. Začátečníci se s její pomocí seznámí s celou formou, zatímco ti zkušenější ji využijí jako neocenitelný zdroj doplňujících informací ke zvládnutí umění taiči. Kniha obsahuje plně ilustrovaný návod, jak si krok za krokem osvojit všech 37 pozic, a navíc vysvětluje ideje a tradice taiči, jejichž pochopení je nezbytné k tomu, abyste z cvičení vytěžili co nejvíce.

K čemu jsou bojová umění ve skutečném světě. Nový pohled na teorii a realitu bojových umění. Násilí je nedílnou součástí světa. Většina z nás s ním ale nemá přímou zkušenost a naše znalosti se opírají o to, co o násilí říkají mistři bojových umění. Jenže mnohdy ani oni sami nečelili konfliktní situaci jinde než v tělocvičně. A násilí při nácviku je něco zcela jiného než to, s čím se můžeme setkat na ulici. Rory Miller jako velitel vězeňské zásahové jednotky prošel stovkami střetů s nejnásilnějšími členy společnosti, kromě toho ale podstoupil i tradiční trénink bojových umění. Během své služby zjistil, že skutečné násilí se ani zdaleka nepodobá tomu, čemu se učíme v tělocvičnách a co nás učí příručky, a rozhodl se o svá poznání podělit. Tato kniha vás nenaučí bojovat. To ostatně žádná. Na rozdíl od obvyklých příruček, jež se zpravidla zaměřují na bojové techniky, vám však nabídne na násilí nový pohled, který vám při skutečné konfrontaci opravdu pomůže. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Seržant Rory Miller trénuje bojová umění od roku 1981. Je zkušeným důstojníkem vězeňské služby a autorem a trenérem kurzů krizového rozhodování, použití donucovacích prostředků, policejních defenzivních taktik a simulaci konfrontace. Trénuje a vede zásahový taktický tým.

Zkušený sportovní novinář Karel Felt představuje kapitána AC Sparty Praha nejen jako vynikajícího fotbalistu, ale také jako šťastného a skromného otce, velkého dříče i vášnivého nimroda. Fotbalový kanonýr z jihu Čech má na svém kontě již přes 900 gólů. V roce 2015 vyhrál anketu Zlatý míč a byl zvolen naším nejlepším fotbalistou za rok 2014. Útočník David Lafata (1981) se s neuvěřitelnou lehkostí zbavuje obránců a dává góly, o kterých se vypráví týdny i měsíce, ale také nenápadné šmudly, které rozhodují důležité zápasy. Dokáže plnit divácké ochozy a dostávat fanoušky do varu. Svými sportovními výkony, ale i vystupováním mimo hřiště, může být vzorem pro každého malého kluka.

Bezprostředně po skončení fotbalového Mistrovství Evropy vychází Francouzský deník Jaromíra Bosáka. Je už tradicí, že populární televizní komentátor zapisuje v průběhu velkých turnajů své zážitky, postřehy a glosy, aby mohly, jen několik desítek hodin po skončení šampionátu, vyjít. Deníky Jaromíra Bosáka si vydobyly velkou popularitu – pro svou originalitu, zasvěcenost a samozřejmě také humor, který k Bosákovi patří.

Běhání je nádherné, ale přesto se mnoho sportovců na všech výkonnostních úrovních potýká se zraněními kolen, pat, šlach, prstů… Danny Dreyer nabízí vědomou metodu běhání, která staví na uvolnění a soustředění, na správném postoji a jednoduchých technikách procvičování. S pomocí této knihy, která změnila svět běhání jako málokterá jiná, se mohou naučit běhat lépe, tedy s minimem zranění, hobíci, výkonnostní běžci i triatlonisté všech věkových kategorií. Je to podobné jako jóga, pilates nebo tai či. ChiRunning zlepší váš běžecký styl i metodiku tréninku v deseti jednoduchých lekcích. Z namáhavého a usilovného honění se za kilometry se pomocí ChiRunningu stane z běhání meditační cvičení.

Také zjišťujete, že obvyklé příručky pro začátečníky jsou přecpány až moc technickými detaily a radami, které vy ve vaší situaci nikdy nepoužijete? Nevěště hlavu - je tu běhání pro každého. Tedy i pro vás! Ať už hledáte nejsnazší způsob, jak začít běhat jen tak pro zábavu, pro zdraví, anebo se pustit rovnou do závodění, právě pro vás je zde pro tato knížka z edice obecných příruček řady "Pro každého". Pomocí jednoduchých tipů a technik vám pomůže zaměřit se na vaši formu. Zjistíte, jak správně jíst a obnovovat zásoby energie po běhání, jak se vyhnout zraněním a jak si nabitou formu udržet za pomoci jednoduchých posilovacích cviků. Průvodce vám ale bude nápomocný i čistě prakticky - jak si vybrat nejvhodnější boty, oblečení a další potřebné doplňky. Celý svět běhá - běhejte s ním! Nenechte se odradit nezáživnými příručkami. Běhání pro každého je skvělý a přirozený start pro začínající běžce. Je to kniha, bez které se nikdo, kdo s běháním začíná, neobejde.