Sport a zdravý životní styl

Trend běhání je stále silný - běhání je totiž velmi snadné a přístupné téměř všem, nepotřebujete k němu žádné speciální vybavení. Stačí si vzít vhodné boty a vyrazit do ulic či do přírody. Filozofie této knihy je založena na užívání si sportovní aktivity a je příručkou pro běžce, kteří chtějí proniknout hlouběji do světa běhání. Najdete zde vše od vyvrácení mýtů, které okolo běhání kolují, přes první běžecké kroky až po úspěšně zaběhnutý půlmaraton či maraton. Důležité je také posilování a protahování, a tak v knize najdete plno tipů a cviků, které vám pomůžou k plnohodnotném běhu. Běhat navíc nemusíte sami, tak neváhejte a vyrazte!

Nutriční specialista a tréninkový guru Joe Wicks odhaluje, jak jíst více, cvičit méně a přestavět tak rozložení tuku v těle. Tato kniha je tu proto, aby vás jednou provždy vysvobodila ze spárů deprimujících nízkokalorických diet. Naučí vás, jak zásobit tělo těmi správnými živinami ve správnou dobu, takže spálíte tuky, naberete funkční svalovou hmotu a už nikdy nebudete muset mít hlad. Lean in 15: Štíhlé tělo za 15 minut obsahuje 100 receptů na výživná a bleskurychlá jídla a krok za krokem vás provede Joeovým speciálním domácím vysoce intenzivním intervalovým tréninkem, takže zjistíte, jak zkombinovat stravu a cvičení, abyste nastartovali účinný proces spalování tuků.

SEXY strategie je kniha napsaná ženou pro ženy. Je humornou výzvou, zábavným čtením a přátelským dialogem. Mohlo by se zdát, že je pouhým manuálem ke zvýšení sexuální přitažlivosti. Omyl! SEXY strategie s nadsázkou a humorem odkrývá i ta nejtajnější zákoutí ženského světa. Seznamuje s názory a přáními současné moderní ženy, představuje pilíře novodobých namlouvacích taktik a doporučuje hned celou řádku rafinovaných triků, které vedou k srdci „toho pravého“, nebo pomohou pečovat o kvalitní dlouhodobý vztah. SEXY strategie je určena všem věkovým kategoriím, najdete v ní atraktivní témata od problémů současné „Singl ženy“, přes sexuální idoly náctiletých, až po zpochybnění mýtu asexuálního stáří.

Komplexní, pečlivě sestavená publikace, psaná srozumitelným způsobem, pro všechny, kteří se chtějí seznámit se základy pedagogiky Montessori. Pedagogika podle Marie Montessori staví do popředí co největší míru samostatnosti dítěte, dává mu možnost postupovat v učení vlastním tempem a vybírat si, jakým aktivitám se bude věnovat. Tato kniha vysvětluje pedagogiku Montessori od základu a činí tak přístupným a srozumitelným způsobem. Obsahuje jak historii tohoto alternativního pedagogického směru, který je u nás stále oblíbenější, tak jeho hlavní principy, etapy vývoje dítěte, vhodné pomůcky i popisy role toho, kdo dítě na jeho cestě vzděláváním provází doma i ve škole. V knize naleznete rovněž návrhy na aktivity: praktické, senzorické, jazykové a matematické.

Jediná opravdová běžecká kniha vytvořená komunitou žen pro ženy doplněná o tipy a oblíbené tratě autorek pořadu Kilák.Kniha Běhej, mami, běhej nabízí jednoduchý návod, jak začít s běháním od úplně prvních krůčků po první ultramaraton. Dozvíte se například:• Jak běhání začlenit do vašeho rušného života a nezbláznit se. • Jak se vyznat ve všem tom vybavení, co skutečně potřebujete, vymoženosti, bez kterých se obejdete (ale stejně byste si je měly pořídit), a čeho se rozhodně zbavit a co nedělat. • Jak předcházet zraněním a nemocem. A mnoho dalších tipů založených na skutečných zkušenostech členek komunity Run Mummy Run. České vydání je navíc doplněné o tipy a oblíbené tratě Báry Hlaváčkové a Terezy Tobiášové z talkshow v běhu Kilák.  

Zcela unikátní vyznání lásky a obdivu všem babičkám od spisovatelky Michaly Jendruchové formou praktického interaktivního diáře. Diář vychází v nadstandardním dárkovém grafickém provedení, které vás přehledně provede následujícím rokem a zároveň pomůže zaznamenat vzpomínky na vaše blízké. S pomocí nejrůznějších interaktivních návodů a technik je možné se i lecčemu přiučit. Dozvíte se například, jak ušít zástěru, vyrobit svíčku ze včelího vosku nebo složit origami velikonočního králíka a mnoho dalšího. „Babička hrála v mém životě zásadní roli. Bylo mi dvanáct, když odešla. Přesto není snad dne, kdy bych si na ni nevzpomněla. I po třiceti letech si přesně vybavím tu teplou náruč, která pro mě byla vždy otevřená, cítím vůni její březové vody do vlasů i chuť jejího lahodného štrúdlu nebo domácích nudlí, které uměla tak dokonale „vykouzlit“ jen ona. Slyším zvuk klavíru, na který mi zahrála cokoliv, o co jsem ji požádala, i cinkot pletacích jehlicí, když mě učila hladce obrace.I v mém věku mi MOJE babička chybí. O to víc si uvědomuji to štěstí, že jsem měla možnost s ní strávit alespoň těch dvanáct let. Možná i vy cítíte jakési prázdno ve svém srdci, stesk po babičce, která dávno odešla tam nahoru. Možná ještě babičku máte, ale trávíte s ní méně času, než byste chtěli. Odkládáte setkání na „až někdy“. Nepromarněte ani minutu, kterou byste mohli pobýt s touhle úžasnou bytostí. Žádná vzpomínka vám ji nenahradí.Právě pro vás je tady hřejivý diář plný vzpomínek, babičkovských rad, unikátních návodů a hlavně lásky, kterou nám tyto ženy tak rády předávají.“ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Michala Jendruchová (*1979) pochází z malého městečka Chrast u Chrudimi. V dětství toužila být herečkou, což se jí alespoň „papírově“ podařilo. Vystudovala VOŠ hereckou, ale jak s nadsázkou říká, jediná její profesionální divadelní rolí byla figurína. Celý svůj profesní život pracuje v médiích. Působila jako zprávařka v rádiu, reportérka pro televizi, byla redaktorkou v denním tisku i v ženských časopisech. Nyní pracuje jako publicistka na volné noze, přispívá do časopisů, mimo jiné píše fejetony a dnes se našla i v psaní knih.Spisovatelskou dráhu odstartovala vlastním příběhem Už je to za mnou aneb osobní zpověď (bývalé?) anorektičky – anorexie a jak se s ní vyrovnat (2013 – Vyšehrad), V roce 2018 jí vyšel pak první román Dvojité salto na talíři (Motto). Poruch příjmu potravy se týká i kniha Jídlo není nepřítel (2020 – Grada). V nakladatelství Práh jí vyšly dva romány Tlustá tak akorát (2019) a její volné pokračování Babiččina sladká terapie (2020). Její šestou knihou je soubor příběhů z času Covidu Když není čas na smutek. 

Všichni chceme svým dětem poskytnout dar celoživotní spokojenosti a štěstí. Edward M. Hallowell, otec tří dětí a klinický psychiatr, ve své knize nabízí plán, jak toho dosáhnout. K tomu, aby z vašeho dítěte vyrostl spokojený dospělý, je podle něj zapotřebí pět věcí: vztahová propojenost, hra, nacvičování,dokonalé zvládnutí dovedností, uznání. To jsou zásadní pojmy představující klíč k tomu, jak z dítěte vychovat zdravě sebevědomého, morálně uvědomělého a duševně bohatého jedince. Základem je samozřejmě bezpodmínečná rodičovská láska a pevné rodinné vazby. 

188 chytrých "vychytávek" pro maminky s miminky. V knize uvádíme ty nejlepší „vychytávky“ z „maminkovského blogu“ a mnoho dalších geniálních, a přitom zcela snadných nápadů, tipů a triků pro zvládnutí některých situací, které mohou potkat rodiče na mateřské dovolené. I ty nejjednodušší nápady jistě usnadní každodenní život s miminkem tak, aby byl pohodlnější, bezpečnější a veselejší. Autorka po narození svého syna založila svůj blog určený pro všechny maminky s miminky a malými dětmi. Tento blog se stal brzy velmi úspěšným, a tak z těch nejlepších nápadů sestavila tuto knihu. Ať už vás zajímá, jak vykouzlit obrovské bubliny ve vaně, jak se maluje barvami na prsty, anebo jak nejlépe upravit byt tak, aby byl bezpečný i pro malé dítě, a spoustu dalších nejrůznějších kreativních a rychlých řešení těch nejrůznějších problémů při výchově – vše v ní najdete.

Uživatelská příručka pro pacienty a jejich blízké. Nová pomoc pro aktivní pečovatele. Lví podíl na péči o seniory mají rodiny. Péče je o to náročnější, je-li diagnózou demence. Publikace autorky Elisabeth Lange nabízí pomocnou ruku pro tuto náročnou výzvu. Souvislosti: Více vědět znamená zažívat méně stresu – proto kniha přináší podrobné informace týkající se nejrůznějších oblastí péče o pacienta s demencí. A samozřejmě srozumitelná a ověřená fakta.Každodenní praxe: Aby se péče dařila – bezpočet drobných tipů a triků, které mohou zásadně usnadnit život pečující osobě i pacientovi.Kontakty: Rozsáhlý rejstřík adres a kontaktů poskytuje přehled nejrůznějších služeb, které mohou v České republice pečujícím osobám pomoci. Ať se vám péče daří!

Jak udržet kyselé a zásadité látky v těle v rovnováze? Naše tělo je uzpůsobeno tak, že bychom se mohli dožít až 130 let. Ovšem v důsledku svého životního stylu trpíme nemocemi a předčasně stárneme a umíráme. Vnitřní prostředí našeho organismu by mělo mít mírně zásaditý charakter. Chybné návyky ve stravování však vedou k tomu, že se podíl zásaditosti v našem těle neustále snižuje. Překyselení organismu je pak důvodem většiny nemocí. Kurt Tepperwein, který se již desítky let zabývá příčinami onemocnění, ve své knize vysvětluje, proč je překyselení těla tolik nebezpečné a co můžeme udělat pro to, abychom opět dosáhli rovnováhy ve vztahu kyselost-zásaditost. Nabádá čtenáře, aby se naučili sami určovat objem kyselosti v těle a dokázali si sestavit osobní křivku kyselosti. Vedle množství informací o zdravém způsobu výživy a života uvádí přehledný seznam zásaditých pokrmů. Zbavte se nedostatku energie, špatného zažívání, nadbytečných kilogramů, bolestí a nemocí. Získejte novou vitalitu, jasné myšlení pevné zdraví a štíhlé tělo. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Prof. Kurt Tepperwein (*1932) byl nejprve úspěšným podnikatelem a poradcem. V roce 1973 se však stáhl z obchodního života, stal se léčitelem a začal se zabývat výzkumem skutečných příčin nemocí a bolestí. Od roku 1984 řídí Internationale Akademie für geistige Wissenschafen. Jeho technika procvičování mentálního rozvoje a intuice je v dnešní době nedílnou součástí života mnoha lidí.  Kurt Tepperwein, jehož knihy jsou překládány do mnoha jazyků, pořádá na toto téma semináře po celém světě a je také autorem mnoha knih z oboru. Od r. 1997 je docentem na Mezinárodní akademii věd. Za své celoživotní dílo byl v roce vyznamenán v roce 1997 cenou Ersten deutschen Esoterikpreis. Je potřetí ženatý, z každého manželství má jednoho potomka. Žije na španělském ostrově Tenerife. 

Je vůbec ještě možné říci něco nového o ženské duši? Poradenský psycholog Tomáš Novák a psychiatrička The Beastess neslibují překvapivé objevy, přesto však nabízejí něco velmi cenného - pragmatické odpovědi, které jsou zodpovědně formulovány na základě stovek dotazů, které oběma zkušeným expertům během jejich praxe pokládali muži o ženách. Kniha tvoří "sesterskou" dvojici s titulem Na co se ptají ženy: O mužích a je koncipována jako rozhovor mezi třemi stranami: muži, poradcem-mužem a jeho lehce provokativní kolegyní. Přejeme všem čtenářům, aby je nastíněné "příběhy" inspirovaly k občerstvující změně v partnerském životě. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Tomáš Novák je poradenským psychologem. Vystudoval FF UJEP v Brně, obor psychologie. Dlouhodobě se zabýval problémy výchovných obtíží s dětmi, náhradní rodinnou péčí, manželským a rodinným poradenstvím. Externě učí i na Masarykově univerzitě, na filosofické fakultě a na fakultě sociálních studií.

Autor působí v lesnictví více jak 70 let. Lesnickou fakultu ČVUT absolvoval před 63 lety a od té doby na této fakultě působil do dnešních dnů. Mnoho let pracoval v lesnických expertizách v Africe a Asii převážně na projektech FAO OSN. Realizoval vítězný československý projekt FAO OSM v tehdejším Východním Pákistánu, dnešním Bangladéši (1970-1971). V letech 1980-1983 byl ředitelem dvou projektů FAO OSN ve Vietnamu (Hanoj a Ho Či Minovo Město) a svou lesnickou expertizní činnost zakončil v Laosu jako expert na agrotechnickém projektu FAO OSN (1986-1989). Své bohaté zkušenosti z lesnických expertiz a cest po pěti světadílech publikoval ve 33 knihách. Tato kniha se zabývá polyfunkční úlohou lesa na zdraví lidí. Přispěli do ní autorovi přátelé, mezi nimi i lékaři a další milovníci zeleného království, kteří věří, že les je nejlepší přírodní ozdravovnou a zároveň nejlepší lékařskou ordinací i lékárnou zároveň.

Čtyřicet receptů na celý rok, které pomohou zbavit tělo škodlivých látek a získat zpět energii. Stres, únava, nachlazení, zažívací potíže, přemíra nezdravého jídla, to všechno nás připravuje o energii a zanáší organismus škodlivými látkami. Proto je třeba se jich zbavit. Pročistit tělo a dostat se znovu do formy! Taková detoxikace ale může být docela příjemná. A rozhodně nejde o žádné mučení nebo hladovění. Naopak. Budete si pochutnávat na lahůdkách pro nejmlsnější jazýčky.V téhle knize jsme pro vás připravili rovných 40 receptů na všechna čtyři roční období. Nic si nemusíte odpírat, najdete tu předkrmy, saláty, hlavní jídla i slaďoučké dezerty. A protože nikdo nemá nadbytek času, určitě potěší i to, že všechna jídla jsou připravená raz dva. Naše těla se neustále musejí vyrovnávat s velikou zátěží. A játra, ta výkonná filtrační stanice, jsou prostě někdy přetížená. A tak si zaslouží malou dovolenou. Stačí tři dny čtyřikrát v roce. Uvidíte, jak budete sršet energií!

Domácí vína a likéry jsou nejen chutné, ale i zdravé, protože zachovají řadu cenných látek obsažených v ovoci a dalších plodech přírody, z nichž nápoj vyrábíme. Pokud máte nadbytek ovoce, je to skvělý způsob, jak ho využít. Domácí alkoholové nápoje všeho druhu nejsou náročné na výrobu a hodí se na ne v podstatě jakékoliv ovoce i mnohé bylinky. Olga Mašková má s domácí výrobou vín, likérů, pálenek i domácího piva celoživotní zkušenosti. narodila se a většinu života prožila na vesnické samotě v krušných horách. Své poznatky získala od babičky a prababičky, které dobře znaly nejen bylinky, ale i zpracování všeho, co vypěstovaly na své zahrádce.

Čerstvé nápoje plné energie. Snídaně se vám zdají nezajímavé? Začněte den pořádnou dávkou vitaminů! Chcete shodit nějaké to kilo? Zkuste smoothies. Jste unavení a bez energie? Mixované ovocné a zeleninové nápoje jsou energetická bomba. Cítíte se být ve stresu a časové tísni? Připravit smoothie je rychlé. Jste vyčerpáni po cvičení? Dodejte tělu novou sílu.Smoothies ovlivňují příznivě i psychickou vyrovnanost, posilují imunitu, chrání srdce, regulují váhu, působí proti stárnutí a obnovují celkovou vitalitu. Co do čerstvosti jsou nepřekonatelné a nemusí si je odpírat ani ten, kdo má rád smetanové krémy nebo čokoládu.Tato kniha se stane nejlepším přítelem všech, kdo se chtějí dozvědět více o zdravých surovinách a dalších přísadách pro tyto nápoje a o nejlepších způsobech jejich přípravy, ať už se chtějí stravovat vegansky, nebo si jen pochutnat na něčem výživném a zároveň zdravém.

Rozhovory o cukrovce s Giordanem Brunem. Na počátku třetího tisíciletí člověk ovládl přírodu. Ovládl celý svět, a dokonce vkročil i do vesmíru. A přesto jej dosud trápí nemoci, které sice mají poměrně jednoduché příčiny, ale v konečném stavu jsou již nevyléčitelné. Mezi nejdůležitější patří cukrovka, diabetes mellitus. I této nemoci však můžeme uniknout – i když nás to bude přeci jen stát trochu úsilí…Kniha má za cíl vysvětlit, jaké jsou příčiny cukrovky a co je zapotřebí, abyste zůstali zdrávi. Tam, kde by pravda byla trochu nepříjemná a současné učebnice volí raději příjemnější lež, tam jsme se přeci jen rozhodli pro pravdivé informace. Tam, kde by informace mohly působit přehnaným dojmem, i tam jsme se rozhodli držet se pravdy.Snad jediná maličkost potřebuje vysvětlení. Proč knížka vznikla jako rozhovor s Giordanem Brunem? Protože měl stejný sen jako my – a věřím, že i vy. Volně běžet krajinou. Být svobodný a zdravý.Kniha, která je určena asi tak 800 000 lidí v České republice. Tolik lidí je totiž u nás ohroženo a po krátké době také postiženo cukrovkou druhého typu.

Kniha vznikla jako výsledek propojení profesionálního zázemí Vysoké školy tělesné výchovy a sportu PALESTRA, na které je od roku 2013 je realizován magisterský studijní program „Wellness specialista“, dále vlastních odborných zkušeností autorů a jejich mnohaletých výzkumů a konečně úsilí o hledání spojitostí wellness s kulturní tradicí a globalizovaným vývojem společnosti.Návrat k wellness, a tedy k postupnému duchovnímu zotavování, bývá pozvolný. Stav wellness je založen na rekreaci, kdy „re“ znamená znovu a „creo“ utváření harmonie a rovnováhy především se sebou samým, a tím zotavení od odcizení se od sebe samotného i od ostatních, včetně odcizení se od přírodního environmentu. Transformace „self“ směrem k bio-psycho-sociální a zejména duchovní rovnováze je v oblasti wellness umožněna mnoha různorodými metodami zahrnujícími zdánlivě nespirituální prvky, jako jsou pohyb, uvolnění, výživa. Avšak právě prostřednictvím těchto mnohdy velmi jednoduchých metod se znovuobjevení autenticity stává základem ozdravení. Tím nastává žádoucí posun ke stavu, který je nazýván wellness.

Jste rodičem malého dítěte a už si ani nepamatujete, kdy jste se naposledy v klidu vyspali? Tak se na chvíli zastavte a uvědomte si, že doba, kdy se dítě bez vás neobejde, bude trvat jen několik let a že právě tato doba je to nejvzácnější, co máte.Díky knize kolektivu autorek ve složení psycholožka, pediatrička a speciální pedagožka se dozvíte, jak je možné smysluplně trávit čas se svými dětmi. Autorky prezentují svůj odborný pohled, čerpají z dlouholetých zkušeností a poradí vám, jak děti testovat a rozvíjet jejich schopnosti v jednotlivých obdobích od novorozence do 6 let.V této přehledně členěné knize najdete vedle informací, jak lze rozvíjet jednotlivé schopnosti dítěte, i náměty, jak u miminka dosáhnout klidného spánku, rady, jak se zbavit plenek, přehled hraček vhodných pro jednotlivé věkové kategorie, inspiraci na výrobu vlastních hraček nebo i testy ke zjištění schopností vašeho dítěte. 

Tato publikace přináší specifické informace o výživě potřebné ve vytrvalostních a silových disciplínách a pomůže vám zvolit si nejvhodnější jídla podle sportu, který vy a členové vaší rodiny provozujete. Pomůžeme vám s nakupováním, vybíráním vhodného kuchyňského vybavení, a dokonce vám poradíme s nejlepšími metodami rychlé přípravy a skladby jídel. Také vám nabídneme snadné recepty na přípravu přenosných jídel, sportovních nápojů a smoothies, které neobsahují tajemné přísady jako mnohé zboží v obchodech. U každého receptu jsou uvedeny i nutriční hodnoty, aby pokrmy odpovídaly vašim stravovacím potřebám.

Kniha, která ženě poskytne kompletní pomoc v nelehké situaci. Oznámení o diagnóze rakoviny prsu způsobí v životě ženy skutečný otřes. Stejně jako je každá pacientka jiná, je i léčba rakoviny prsu individuální záležitostí. Tato kniha, sepsaná předními odborníky v oblasti gynekologie, onkologie a psychologie, podrobně informuje o diagnostice a léčbě za použití klasické medicíny a osvětluje velkou šíři metod komplementární medicíny. Poskytuje tak návod ženám, jak se vyznat v džungli terapií a spoluurčovat volbu své léčby. Dává odpovědi i na otázky, jak tuto životní krizi zvládnout psychicky.

Díky pilates obnovíte jednotu mysli a těla a osvojíte si zdravější životní styl. Kniha přináší propojení teorie s praxí, odkrývá tajemství pilates a ukazuje cestu k jeho praktickému využití doma nebo třeba i v kanceláři. Vysvětluje principy cvičebního systému, ukazuje jednotlivé cviky a bez složité terminologie osvětluje komplexní metody posilování. Pilates je perfektní cvičení pro postavu dokonalou ve všech směrech. Nabízí vyvážený přístup k vybudování tělesné kondice, lepšímu držení pohybového ústrojí a zdokonalení postoje a pohybové koordinace. Najdete zde popis základních cvičení pro začátečníky doprovázený četnými ilustracemi a fotografiemi pro přesné provedení cviků a postojů. Pilates rozvíjí schopnost uvědomovat si tělesný pohyb a vede k dokonalejší souhře mysli a těla. Odhalte jeho tajemství.

Taiči je bojové umění, které procvičí tělo i ducha. Tato kompletní příručka ke stylu Jang, jednomu z nejpopulárnějších v tomto umění, vás provede taiči od A do Z. Začátečníci se s její pomocí seznámí s celou formou, zatímco ti zkušenější ji využijí jako neocenitelný zdroj doplňujících informací ke zvládnutí umění taiči. Kniha obsahuje plně ilustrovaný návod, jak si krok za krokem osvojit všech 37 pozic, a navíc vysvětluje ideje a tradice taiči, jejichž pochopení je nezbytné k tomu, abyste z cvičení vytěžili co nejvíce.

Obohaťte si jídelníček o množství barev i chutí! Současné trendy ve vaření znovu objevují zdánlivě obyčejné a často neprávem opomíjené luštěniny. Není divu, s jejich pomocí uvaříte takřka cokoliv – nejen hlavní jídla, ale i předkrmy, polévky nebo skvělé dezerty. Pokud luštěniny zařadíte do svého jídelníčku, jistě nebudete litovat, ve své nenápadnosti totiž skrývají mnoho výhod. Autorka na úvod představuje různé druhy luštěnin i ideální způsob jejich přípravy. Kuchařka je dále přehledně rozdělena do šesti kapitol podle barvy luštěnin: bílé – černé – zelené – žluté – červené – hnědé. Najdete mezi nimi klasické známé druhy jako hrášek, čočku či cizrnu, ale i exotické luskoviny jako fazolky edamame, adzuki či mungo nebo třeba černou čočku beluga.

Dočasné tetovací techniky henou, obtisky, lepidlem, inkoustem přes šablonu nebo kreslením od ruky. Tetování bez jehel, čili bezbolestná alternativa klasického tetování je dnes celosvětovým trendem. V knize zjistíte, jak snadno vytvoříte tetování pomocí šablon, obtisků, inkoustu nebo lepidla a třpytek. Můžete si vybrat z různých technik, které jsou v návodech a fotografiích srozumitelně vysvětlené krok za krokem.Nechte se inspirovat skoro dvacítkou návrhů tetování s praktickými tipy a radami. Najdete tu motivy minimalistické nebo plné fantazie, ozdobné pro zvláštní příležitosti, symbolické mandaly, kmenová a tribalní tetování. Navíc, tetování bez jehel je dočasné a nezávazné, „vytetované“ šperky, obrazce nebo prohlášení tak na své kůži můžete podle chuti a potřeby střídat a být stále znovu originální!

K čemu jsou bojová umění ve skutečném světě. Nový pohled na teorii a realitu bojových umění. Násilí je nedílnou součástí světa. Většina z nás s ním ale nemá přímou zkušenost a naše znalosti se opírají o to, co o násilí říkají mistři bojových umění. Jenže mnohdy ani oni sami nečelili konfliktní situaci jinde než v tělocvičně. A násilí při nácviku je něco zcela jiného než to, s čím se můžeme setkat na ulici. Rory Miller jako velitel vězeňské zásahové jednotky prošel stovkami střetů s nejnásilnějšími členy společnosti, kromě toho ale podstoupil i tradiční trénink bojových umění. Během své služby zjistil, že skutečné násilí se ani zdaleka nepodobá tomu, čemu se učíme v tělocvičnách a co nás učí příručky, a rozhodl se o svá poznání podělit. Tato kniha vás nenaučí bojovat. To ostatně žádná. Na rozdíl od obvyklých příruček, jež se zpravidla zaměřují na bojové techniky, vám však nabídne na násilí nový pohled, který vám při skutečné konfrontaci opravdu pomůže. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Seržant Rory Miller trénuje bojová umění od roku 1981. Je zkušeným důstojníkem vězeňské služby a autorem a trenérem kurzů krizového rozhodování, použití donucovacích prostředků, policejních defenzivních taktik a simulaci konfrontace. Trénuje a vede zásahový taktický tým.

Kniha pro šťastné rodiče šťastných dětí. Jednoduchý stručný a přehledný manuál pro rodiče, který shrnuje ty nejúčinnější výchovné strategie. Poté, co se autorce narodilo první dítě, otevřela si soukromou praxi a nabídla rodičům workshop, jehož náplní bylo přesně to, co se sama chtěla dozvědět o výchově dětí. Rodiče, kteří vychovávají děti, chodí do práce a mají ještě spoustu jiných povinností, nemají čas studovat stovky stránek nejrůznějších psychologických publikací. Každý den ovšem narážejí na situace, se kterými se v životě nesetkali a které musí vyřešit tak, aby svým dětem poskytli ten nejlepší možný základ k budoucímu šťastnému a úspěšnému životu.Erica Reischer pracovala se stovkami rodin a asi neexistuje výchovný problém, na který by v průběhu své dlouholeté praxe nenarazila. Rozhodla se proto nabídnout rodičům jednoduchý, stručný a přehledný manuál, který shrnuje ty nejúčinnější výchovné strategie, které můžete hned aplikovat v praxi.Naučíte se, jak správně odhadnout situaci, jak uplatnit svou autoritu, jak citlivě zastavit nevhodné chování dětí. Naučíte se také, jak správně číst signály, které vám vaše děti vysílají a jak vybudovat harmonické vztahy, které mají šanci přetrvat po celý život.

Vše, co potřebujete vědět o živé stravě a o tom, jak ozdravit svůj jídelníček a životní styl! Živá strava je zdravý způsob, jak se detoxikovat, vyčistit si pleť, shodit pár kilo a zářit zdravím a vitalitou. Ale kdo z nás má čas shánět neobvyklé přísady a vyrábět pracná jídla? Kuchařka Živá kuchyně, cesta ke zdraví je skvělým průvodcem, který vám poskytne vše, co potřebujete vědět, abyste mohli plnými doušky užívat nový životní styl. Najdete zde informace o přípravě neuvěřitelně chutných a rozmanitých syrových pokrmů (raw food) užitečné pro každého vášnivého kuchaře, názorné techniky přípravy syrových surovin, od klíčení obilí až po otvírání kokosů a vice než 100 receptů na lahodné a čerstvé pokrmy.

Zkušený sportovní novinář Karel Felt představuje kapitána AC Sparty Praha nejen jako vynikajícího fotbalistu, ale také jako šťastného a skromného otce, velkého dříče i vášnivého nimroda. Fotbalový kanonýr z jihu Čech má na svém kontě již přes 900 gólů. V roce 2015 vyhrál anketu Zlatý míč a byl zvolen naším nejlepším fotbalistou za rok 2014. Útočník David Lafata (1981) se s neuvěřitelnou lehkostí zbavuje obránců a dává góly, o kterých se vypráví týdny i měsíce, ale také nenápadné šmudly, které rozhodují důležité zápasy. Dokáže plnit divácké ochozy a dostávat fanoušky do varu. Svými sportovními výkony, ale i vystupováním mimo hřiště, může být vzorem pro každého malého kluka.

Jsou muži na pracovišti doopravdy tak necitliví? Jsou ženy vylučované muži, protože jsou příliš emocionální, nebo proto, že kladou příliš mnoho otázek? Na základě svých předchozích zkušeností a četných výzkumů autoři této nadmíru užitečné knihy zformulovali 8 genderových mrtvých úhlů, kde definují hlavní nesprávné předpoklady a nedorozumění mezi muži a ženami: 1) Chtějí ženy, aby se muži změnili? 2) Doceňují muži ženy? 3) Jsou ženy muži vylučované? 4) Musejí muži kolem žen chodit po špičkách? 5) Kladou ženy opravdu tolik otázek? 6) Dovedou muži naslouchat? 7) Jsou ženy příliš emocionální? 8) Jsou muži necitliví? Naučte se spolupracovat s druhým pohlavím jak na pracovišti, tak i v osobním životě. Obruste hrany, odblokujte stereotypy a mějte ze vzájemné spolupráce radost i užitek  John Gray díky svému celosvětovému bestselleru Muži jsou z Marsu, ženy z Venuše zlepšil tisíce partnerských vztahů a zachránil mnohá manželství. Spoluautorka Barbara Annisová ve své předchozí práci pomáhala ženám i mužům usilujícím o úspěšnou kariéru odstranit bariéry, které jim brání v kariérním růstu a osobním štěstí.

Zdraví začíná zevnitř – přispěje k tomu i to, když jíte skutečné, průmyslově nezpracované a výživné jídlo, které vám umožní vést zdravější a aktivnější život. Z knihy sester Hemsleyových pochopíte, co je pro vaše tělo dobré. A můžete pak jednoduše změnit své návyky a vybrat si jídlo, které je lahodné a zároveň vám svědčí. Autorky na základě vlastních zkušeností a deseti let studia sepsaly základní pravidla, v nichž kombinují odvěké principy stravování s moderním dietetickým výzkumem. Ze svého bohatého repertoáru vyzkoušených receptů pak vybraly jednoduché předpisy pro domácí vaření od snídaní, polévek přes maso a ryby, přílohy, zeleninová jídla, saláty, dipy a zálivky až po pečené či nepečené dezerty a nápoje. Výhodou těchto zdravých a chutných receptů je také to, že se dají zvládnout i při hektickém životním stylu. To je umění dobrého jídla.

Věhlasná párová terapeutka Esther Perelová v této strhující knize, která se čte jedním dechem, splétá příběhy lidí ze skutečného života s pronikavou psychologickou a kulturní analýzou. Nevěra může pár připravit o vztah, štěstí i identitu. Přesto tuhle běžnou lidskou zkušenost často špatně chápeme. Co si máme myslet o tomto starobylém tabu – věci všeobecně zakazované, a přitom všeobecně praktikované? Proč lidé podvádějí, a to i ve šťastných manželstvích? Proč nevěra tolik bolí? A když řekneme nevěra, co přesně tím myslíme? Nepřipravují naše romantická očekávání spojená s manželstvím půdu pro zradu? Existuje něco takového jako manželství odolné proti nevěře? Je možné milovat víc než jednu osobu najednou? Může nevěra prospět našemu manželství? Milostné aféry nás podle autorky mohou hodně naučit o moderních vztazích – o našich očekáváních, o tom, co si myslíme, že chceme, a na co máme nárok. Nabízejí jedinečný vhled do našich osobních a kulturních postojů k lásce, touze a závazku. Studiem zakázané lásky z mnoha úhlů pohledu Perelová současně čtenáře inspiruje k upřímnému, osvícenému a zábavnému zkoumání moderního manželství v mnoha jeho pestrých podobách. Jak autorka říká: „Láska je složitá a nevěra ještě složitější. Je to však také okno jako žádné jiné, okno do zákoutí lidského srdce.“ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Psychoterapeutka Esther Perelová platí za jeden z nejpronikavějších a nejoriginálnějších hlasů hovořících o moderní lásce. Plynně ovládá devět jazyků, provozuje terapeutickou praxi v New Yorku a působí jako organizační poradkyně pro společnosti Fortune 500 po celém světě. Její proslulé TED Talks, proslovy na webu TED.com, si získaly více než třicet milionů diváků a bestsellery Mating in Captivity a Přehodnocení nevěry (2018) byly přeloženy do téměř třiceti jazyků. Perelová působí rovněž jako vedoucí produkce a moderátorka audio seriálu Where Should We Begin a How’s Work?  

V této kuchařce najdete recepty na smoothies a ovocné i zeleninové šťávy ve všech barvách duhy. Jaké variace existují? Jak se dělá zelené smoothie? A co když nemáte odšťavňovač? Kniha osloví každého, kdo má rád zdravé chutné nápoje a rád experimentuje s mixérem.

Každá žena se chce líbit a oblékat podle módy. Ale jen málokterá má tak skvělou postavu, že může nosit téměř cokoliv. Na každé se najdou partie, které je třeba potlačit nebo naopak zvýraznit. Vypadat dobře vyžaduje být k sobě upřímná, objektivně zhodnotit svůj vzhled a vědět, co nenosit… A právě při tom vám pomůže tato kniha, která za pomoci stovek fotografií, nákresů a zábavného textu poradí, poučí i pobaví.

Bezlepková strava není v dnešní době nic složitého, ačkoliv omezit či úplně vyloučit lepek ze stravy se možná zdá jako velmi náročný krok. Díky receptům z této nové kuchařky se toho bát nemusíte. Dobře známá či běžná jídla v bezlepkové úpravě i nové pokrmy s použitím zajímavých, neobvyklých, avšak dostupných surovin vám nejen pomohou omezit příjem lepku a upravit zdravotní potíže s trávením, ale také obohatí vaše každodenní vaření, aniž byste museli trávit hodiny u sporáku, takže skvěle zapadnou do vašeho životního stylu. Vyzkoušejte a uvidíte, že se budete cítit skvěle!

Zdravé nápoje pro očistu organismu. Známe to všichni: Honem do práce, stres po celý den a na zdravé stravování nám nezbývá moc prostoru. Často není dost času ani na nakupování, natož na vaření, takže přichází na řadu rychlé – ale na živiny velmi chudé – občerstvení. Dopřejte ale čas od času svému tělu pauzu od tohoto nevhodného jídelníčku – udělá vám to dobře a budete se cítit mnohem více fit a plni energie.Detoxikační smoothies jsou ideální cestou jak podpořit látkovou výměnu. Je jedno, zda za chutné smoothie vyměníte jen jedno jídlo denně, nebo jestli si dopřejete celkovou několikadenní očistnou kúru. Tak jako tak získáte neuvěřitelnou energii! Smoothies skvěle chutnají, jejich příprava je snadná a pokaždé vás dovedou překvapit novou chutí.Každý recept je alespoň třikrát vyzkoušený.

Druhý díl knihy Jde to i bez mléka a bez vajec volně navazuje na první Jde to i bez pšenice. I tentokráte se výživový specialista Petr Havlíček a šefredaktorka Diety Petra Lamschová zaměří na zdravý životní styl a zdravé jídlo. A jak bylo řečeno v názvu, konkrétna na jídelníček bez mléka a bez vajec. Alergií či potravinovou intolerancí na mléko a mléčné potraviny trpí v dnešní době značná část populace. Proč? Co za tím stojí? A proč se k této skupině přidává také alergie a potravinová intolerance na vejce? To vše zjistíte v nové knize v otázkách a odpovědích na toto téma. A inspirací vám budiž také spousta nových a zajímavých receptů, ve kterých zjistíte, jak se s tímto problémem ohledně vynechání kravského mléka a vajec z jídelníčku vypořádat.

Víte, proč si naši předkové přikládali na rány pavučiny? Ne, nebylo to kvůli tomu, že pavouci prý přinášejí štěstí, ale proto, že na pavučinových vláknech bývá plíseň podobná penicilinu, a tak se rány nezanítily. Když se lidovým léčitelstvím zabýváte do hloubky zjistíte, že takových rozumných pověr je celá řada. Spisovatelka a astroložka Olga Krumlovská a exaktní vědec Jiří Alexa se proto v této knize pokusili spojit mystiku s racionálnem. A prověřit mnohé babské recepty našich předků. Prozradíme vám, že našli spoustu překvapivého a užitečného. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Olga Krumlovská (*1963) vystudovala Fakultu žurnalistiky Univerzity Karlovy v Praze. Během denního studia na této fakultě navštěvovala vybrané přednášky na dramaturgii (FAMU) a psychologii (Filozofická fakulta). Pracovala jako v novinářka v mnoha časopisech i dalších médiích (Rádio Impuls, Česká televize). Od roku 1997 se věnuje astrologii a lidovému léčitelství. Vztah k tajemným jevům, léčitelství a babičkovským praktikám získala v rodině. Její matka léčila zásadně bylinkami, které s dětmi sbírala, a dědeček žil dva roky v Mongolsku. Zajímal se zejména o orientální léčebné praktiky a filozofii. Nezanedbatelný vliv na zvýšenou vnímavost autorky k paranormálním jevům mělo i velmi tajemné a magické prostředí loveckého zámečku na samotě v lese, kde vyrůstala. Od roku 1995 píše publikace o józe, alternativní medicíně, astrologii a tajemných jevech (např. Jóga prstů, Zóny zdraví a života, Dokonalé dítě podle hvězd a s J. Alexou Léčení těla a duše) Ing. Jiří Alexa CSc. (*1929 v Praze) je jaderný chemik, který je známý vědeckými pracemi z oboru a s ekologickou problematikou. Spolupracoval na několika knihách s novinářkou a léčitelkou Olgou Krumlovskou.

Je to víc než hezký sešitek i když to je vlastně taky. Může to být záznamník toho, co jíte a jak cvičíte, když se rozhodnete lépe vypadat. Na každé stránce najdete také něco k pobavení či k zamyšlení nebo na inspiraci, třeba rozumné a citlivé rady lidí, kteří to s dietou už zkoušeli a prozkoumali cestu. S tipy od těch, kdo vědí, že rychlá řešení neexistují, se vám bude hubnout mnohem snadněji. Takže začínáme! Vyberete si dny, o kterých chcete psát, zaznamenáte si své drobné, ale významné úspěchy při hubnutí i své myšlenky. Do sešitku si můžete také kreslit, čárat a psát recepty. Díky vtipným ilustracím Julie Mackeyové je tahle knížka nejzábavnější zápisník pro snižování váhy, jaký jste si mohla pořídit!

Kniha Nová miniencyklopedie přírodní léčby, jejímž autorem je známý specialista na výživu Igor Bukovský, je plná užitečných a aktuálních informací. Je to kniha, kterou potřebujete mít doma při ruce, protože po ní často sáhnete. Miniencyklopedie přírodní léčby obsahuje 40 speciálních potravin a doplňků výživy od aloe po ženšen, 51 diagnóz od akné po žlučové kameny a stovky tipů na přirozené zdraví.

Běhání je nádherné, ale přesto se mnoho sportovců na všech výkonnostních úrovních potýká se zraněními kolen, pat, šlach, prstů… Danny Dreyer nabízí vědomou metodu běhání, která staví na uvolnění a soustředění, na správném postoji a jednoduchých technikách procvičování. S pomocí této knihy, která změnila svět běhání jako málokterá jiná, se mohou naučit běhat lépe, tedy s minimem zranění, hobíci, výkonnostní běžci i triatlonisté všech věkových kategorií. Je to podobné jako jóga, pilates nebo tai či. ChiRunning zlepší váš běžecký styl i metodiku tréninku v deseti jednoduchých lekcích. Z namáhavého a usilovného honění se za kilometry se pomocí ChiRunningu stane z běhání meditační cvičení.